День 45
Курс-Марафон «ЗДОРОВ'Я та ЦИГУН»
[БА ДУАНЬ ЦЗИН]
6-й дуань
День 45
Курс-Марафон «ЗДОРОВ'Я та ЦИГУН»
[БА ДУАНЬ ЦЗИН]
6-й дуань
“Наклон” або “Омивання тіла по Великому небесному колу”
6-й дуань
Для зміцнення нирок і попереку.
Сутність вправи – в підніманні рук догори, вперед, потім вниз з одночасним видовжуванням і нахилом.
Після нахилу необхідно охопити себе за гомілки або (якщо дозволяють можливості тіла) за пальці ніг і нагойдуватись з носків на п`ятки.
По можливості, погойдування на п`ятки має супроводжуватись підйомом носків і їх обертанням.
Далі, тримаючись за гомілки необхідно вигнути-видути спину, а при видиху – випрямити, видовжуючись донизу і притискаючи живіт до стегон.
Після цього, з підсідання, корпус безпечно випрямляється з одночасним підйомом.
За рахунок такого повного і округлого руху Ци наповнює і оживлює все тіло, відновлює правильну циркуляцію енергії, зміцнюються нирки-наднирники і поясниця. Гарна профілактика хвороб статевої системи.
Ци, що рухається вільно і безперешкодно зформовує енергетичний “екран”, котрий захищає від застуди і інших захворюваннь.
Докладніший розбір комплексу Ба Дуань Цзин (“8 шматків парчі”) на заняттях курсу-марафону “Ци-Гун. ЗАКОНИ ЗДОРОВ`Я” - wulin.kiev.ua
Або в он-лайн доповненнях до курсу - wulin.kiev.ua/on-line