6-й дуань

Для зміцнення нирок і попереку.

Сутність вправи – в підніманні рук догори, вперед, потім вниз з одночасним видовжуванням і нахилом.

Після нахилу необхідно охопити себе за гомілки або (якщо дозволяють можливості тіла) за пальці ніг і нагойдуватись з носків на п`ятки.

По можливості, погойдування на п`ятки має супроводжуватись підйомом носків і їх обертанням.

Далі, тримаючись за гомілки необхідно вигнути-видути спину, а при видиху – випрямити, видовжуючись донизу і притискаючи живіт до стегон.

Після цього, з підсідання, корпус безпечно випрямляється з одночасним підйомом.

За рахунок такого повного і округлого руху Ци наповнює і оживлює все тіло, відновлює правильну циркуляцію енергії, зміцнюються нирки-наднирники і поясниця. Гарна профілактика хвороб статевої системи.

Ци, що рухається вільно і безперешкодно зформовує енергетичний “екран”, котрий захищає від застуди і інших захворюваннь.

Докладніший розбір комплексу Ба Дуань Цзин (“8 шматків парчі”) на заняттях курсу-марафону “Ци-Гун. ЗАКОНИ ЗДОРОВ`Я” - wulin.kiev.ua

 Або в он-лайн доповненнях до курсу - wulin.kiev.ua/on-line