Вівторок. 1-1,5 годин. БАЗА
Щовівторка пропонуємо зануритись у подробиці базової роботи. Те, що є фундаментом для всіх без виключення систем оздоровлення, а також прикладних систем бойової підготовки.
Інші уроки / Інші дні
Вибирайте. Урізноманітнюйте свою практику
Вівторок (+4)
Середа (0)
Четвер (+4)
П'ятниця (+3)
Субота (1)
Понеділок (+2)
Основи фехтування. Базис
Будь-який предмет, потрібний і важливий в самостійній роботі. Спис, меч, шабля, палиця. Це інструменти для виховування тіла. А це розділ присвячений саме цій темі.
Розділ в розробці і буде наповнюватись поступово.
П'ятниця. ФІЗПІДГОТОВКА. Віджимання
Пропонується короткий блок. Віджимання. Або, якщо хочете, - відтискання. 16 хвилин. І можна йти пообідати :)
А також (або), можна додати до цього комплексу наступний - "ПРЕС".
16 хвилин
П'ятниця. ФІЗПІДГОТОВКА. «18 вправ»
Досить екзотичний комплекс. Комплекс «18 вправ шаоліньських архатів» являє собою набір вправ та методів розвитку сили, вибухової сили, динамічної стабільності, зкоординованості тощо.
35 хвилин
П'ятниця. ФІЗПІДГОТОВКА. Прес (кор)
Після віджимання та/або перед присіданням пропонується простенький але ефективний комплекс на проробку всіх секторів пресу.
10 хвилин
ТОНКОЩІ ПРАКТИКИ. Coming Soon
Наразі у доступі одне заняття суботи. І це - live-трансляція. Так, у цьому відео час віж часу вітер створює шумові подразнення. Така собі - "аскеза" для практика. :) Але, саме у цьому занятті ми, разом з повноцінним тренуванням, розглянули детально 6-й дуань повної версії форми Ба Дуань Цзин. Особливості цієї частинки форми. Докладно по кожному руху.
1 година 15 хвилин
Детально. Coming Soon
Тренування з поглибленим розбором 5-го дуаню повної форми.
1 година 15 хвилин
Коротке тренування, 30 хв
Коротке тренування для понеділка. Або для інших днів, коли часу обмаль. 30 хвилин - і ви готові "йти у день".
30 хвилини
Коротке тренування, 22 хв
Ще швидше. Без зайвих розмов і лірики.
Погода - літо, сонце.
Пробудження Ци, розминка ЦзиБеньГун, 8 шматів парчі по разу, заминочка.
І уперед. На роботу, на пробіжку, на тренування. Ви готові!
22 хвилини
Коротке тренування, 25 хвилин
Цінність саме цього live-заняття - встигаємо проробити вправи на дихання. А вцілому - все по схемі. Пробудження Ци, ЦзиБеньГун, регулювання дихання, БаДуаньЦзин, ТуНа, заминка.
25 хвилин
Умови та варіанти участі
Вибарайте ваш варіант участі.
Підписка 3 місяці
10 $
(або 250 грн) на місяць
- доступ до всіх відео-уроків
- доступ до прямих трансляцій (4/місяць) в закритій групі facebook
- доступ до повного комплекту відео-доповненнь Ба Дуань Цзин
- Нагадування в Telegram
Повна підтримка
100 $
(або 2800 грн) за місяць
- окрема група до 10-ти учасників
- трансляції через Zoom (4 за місяць)
- домашні завдання. Контроль прогресу. Рекомендації
- доступ до матеріалів від Шигу
- 1 заняття з Шигу
- доступ до всіх відео-уроків
- доступ до прямих трансляцій (4/місяць) в закритій групі facebook
- доступ до повного комплекту відео-доповненнь Ба Дуань Цзин
- Нагадування в Telegram
Підписка 1 місяць
15 $
(або 400 грн) за місяць
- доступ до всіх відео-уроків
- доступ до прямих трансляцій (4/місяць) в закритій групі facebook
- доступ до повного комплекту відео-доповненнь Ба Дуань Цзин
- Нагадування в Telegram