Понеділок. 30 хв. Уперед!
Коротке тренування для понеділка. Або для інших днів, коли часу обмаль.
30 хвилин - і ви готові "йти у день".
Інші уроки / Інші дні
Вибирайте. Урізноманітнюйте свою практику
Понеділок (+2)
Вівторок (+4)
Середа (0)
Четвер (+4)
П'ятниця (+4)
Субота (1)
Коротке тренування, 22 хв
Ще швидше. Без зайвих розмов і лірики.
Погода - літо, сонце.
Пробудження Ци, розминка ЦзиБеньГун, 8 шматів парчі по разу, заминочка.
І уперед. На роботу, на пробіжку, на тренування. Ви готові!
22 хвилини
Коротке тренування, 25 хвилин
Цінність саме цього live-заняття - встигаємо проробити вправи на дихання. А вцілому - все по схемі. Пробудження Ци, ЦзиБеньГун, регулювання дихання, БаДуаньЦзин, ТуНа, заминка.
25 хвилин
Основи фехтування. Базис
Будь-який предмет, потрібний і важливий в самостійній роботі. Спис, меч, шабля, палиця. Це інструменти для виховування тіла. А це розділ присвячений саме цій темі.
Розділ в розробці і буде наповнюватись поступово.
П'ятниця. ФІЗПІДГОТОВКА. Віджимання
Пропонується короткий блок. Віджимання. Або, якщо хочете, - відтискання. 16 хвилин. І можна йти пообідати :)
А також (або), можна додати до цього комплексу наступний - "ПРЕС".
16 хвилин
П'ятниця. ФІЗПІДГОТОВКА. «18 вправ»
Досить екзотичний комплекс. Комплекс «18 вправ шаоліньських архатів» являє собою набір вправ та методів розвитку сили, вибухової сили, динамічної стабільності, зкоординованості тощо.
35 хвилин
П'ятниця. ФІЗПІДГОТОВКА. Прес (кор)
Після віджимання та/або перед присіданням пропонується простенький але ефективний комплекс на проробку всіх секторів пресу.
10 хвилин
П'ятниця. ФІЗПІДГОТОВКА. Ноги (вступ)
Перший раз, перед заняттями з відео "Ноги (присідання)", вам необхідно переглянути це відео. ВСТУП. Про правила виконання вправ, технічні особливості, застереження.
7 хвилин 20 секунд
П'ятниця. ФІЗПІДГОТОВКА. Ноги (4 сети)
Пропонується комплекс з системи Цілющого Імпульсу Голтіса та Груздєва. ПРИСІДАНН. 4 сети по 3 підходи.
18хвилин
