1. Вступ. Пояснення
2. Міні-комплекс "Пробудження Ци"
3. Цзи Бень Ґун
3.1. Вправи для проробки шиї (ланки від маківки до плечового поясу)
3.2. Плечовий пояс
3.3. Лікті, кисті, пальці
3.4. Поперековий відділ
3.5. "Борсук"
3.6. Проробка кульшових суглобів
3.7. Я-туей, складування, проробка ніг, підколінних згинів
3.8. Проробка в тазо-стегнових суглобах
3.9. Акцентований розбір ґунів (вправ) на налаштування цілісного руху колін, об'єднання руху в колінних суглобах з рухом кульшових та гомілково-ступеневих суглобів
- Пояснення основної позиції, правильне положення
- Осідання без вгвинчування
- Осідання з вгвинчуванням
- Варіації колінних ґунів у різних положеннях, скрутках, ситуаціях
3.10. Ступні
4. 7-й дуань комплексу Ба Дуань Цзін ‒ Удар, для культивування, розвитку фізичної міці, сили Лі, зміцнення імунітету. Розгляд, докладне засвоєння.
- Пояснення
- Правильне виконання
- Помилки у виконанні
- Повтор, засвоєння
5. Комплекс "Простукування-проведення Ци по каналах Цзін Ло"
6. Соматична інтроспекція втутрішніх переживань. Завершення заняття